Tjurruset och förhoppningsvis formen närmar sig

Den 13 september går Tjurruset "originalet" i Karlstad av stapeln och jag ska stå på startlinjen ihop med 3000 andra. Nytt för i år är att man har delat in starten i flera grupper efter seedningsresultat och jag står i den första startgruppen med förhoppning om en bra placering.

En bild från starten 2013

 För att komma så väl förberedd som möjligt inför den leriga utmaningen har jag tränat mera terräng än vanligt och förra veckans tuffa backpass i Yxbacken var ett av dessa. Jag har också lagt in två morgonpass denna vecka för att få ihop livspusslet med familj. Igår kväll körde jag 2*5km i motionsspåret med ett positivt resultat så det börjar kännas bra, nu är det bara att träna på och satsa hårt inför höstens lopp.

Nu är det bara tre dagar kvar av min semester och på måndag börjar jobbet igen, vilket innebär mera planering för att få till träningen.

Två bilder från 2013

Efter förra veckans skoskav i av nya skorna bestämde jag mig för att byta ut de skorna mot ett par andra, detta på nöjdkund garanti som affären erbjöd i samband med köp. Man får springa i skorna i 30 dagar och är man inte nöjd så får man byta mot ett par andra. Jag bytte till ett par Nike Lunarglide, ett par skor som jag förhoppningsvis blir nöjd med och som jag tänkt använda som snabb/tävlingssko.

I veckan har jag varit i kontakt med en löparklubb för att kunna utveckla min träning och jag hoppas snart kunna komma och provträna med dom. Just nu känns det som min nivå har avstannat lite men med en klubb som hjälp hoppas jag kunna nå nya nivåer och få inspiration till att försätta träna under vinterns mörka månader.

Så här lerigt var tjurruset 2013 och jag har en känsla av att efter de senaste regnen kommer det vara ännu leriga i år

Skoskav, mjölksyra och pannben

Skoskav, mjölksyra och pannben är tre ord som kan sammanfatta veckan hittills.

Vi tar det från början: 

Under ett träningspass förra veckan gick mina skor sönder och jag "tvingades" till nyinköp. Som tur var hade ett företag i Norrköping erbjudande, köp 3 betala för 2. Efter tips på nätet och lite provande blev det par asics GT2000 och ett par saucony Guide 7 till mig och så fick min käraste ett par Nike Lunarglide på köpet.

  

En vilodag efter Stadsloppet i Norrköping, som jag sprang i mina gamla skor drog veckans träning igång i måndags. En vecka där fokus var att samla km. Jag inledde med att inviga asics skorna på 15km distans. Det var kanske inte det smartaste beslut då jag efter 2/3 av passet drabbades av en brännande känsla under foten och ett rejält skoskav på hälen. Men det var bara att övervinna smärtan och kämpa den sista biten hem. Som tur är har jag 30 dagar prova garanti på de nya skorna så om de inte blir skönare är det bara att byta ut dom. 

I tisdags stod 12km terräng på schemat, vilket kändes sådär med skoskav men mina terrängskor är väl insprungna så det kändes bra. Bra ända fram till tröttheten kom, jag tappade tekniken och sparkade in i en sten, Aj fan vad ont det gjorde i tån. Bara att bita ihop och fullfölja passet.  Det var ingen vacker syn jag såg när jag tog av mig strumporna, en blå nagel och hela tån pulserade. 

Pga ovanstående krämpor tvingades jag till en vilodag i onsdags, fick knappt på mig vanliga skor. Kvällen tillbringade jag som publik på Lidingöloppet on Tour i Linköping där sambon sprang 10km för att förbättra sin startposition i kommande Lidingölopp.

Igår var jag igång igen, med backintervaller i Yxbacken. Yxbacken bjuder på bra träning. Jag sliter slalombacken upp, mjölksyran sprutar i låren men efter några korta gå passager är jag uppe på toppen och kan lugnt jogga nerför. Denna slinga mäter 1.33km och detta gjorde jag 5 varv innan mjölksyran tog överhand.  Denna träning är bra förberedelse inför Tjurruset i Karlstad om 3 veckor.

Dä e bar o spring

Idag och imorgon har jag vid ett svagt tillfälle lovat en kompis att laga mat på ett bröllop så får se om det hinns med någon träning. Om inte får jag ägna helgen åt att kurera mina fötter. 

Tillbaka från semester

Efter över en månad utan inlägg är jag nu tillbaka med lite ny inspiration att skriva.
Sedan sist har jag hunnit med en hel del och har fortförande 2 veckor (av 4) kvar på min semester.

Det första vi gjorde på semester var att packa husvagnen och åka till Öland och närmare bestämt Böda Sand, där stannade vi 11 dygn. Under den resan blev det mycket bad, glass och andra aktiviteter för barnen. Mellan alla aktiviteter han jag även med att träna några pass och också mycket skön avkoppling.

Böda har en av Sveriges finaste sandstränder så morgonjogg på stranden var ren njutning.

Träningsmässigt har sommaren varit helt OK och efter loppet i Kvarsebo (se tidigare inlägg) har träningen känts bättre och bättre. I lördags skulle beviset för det komma då det var dags för Atea Norrköpings Stadslopp, 10km (2*5) i centrala Norrköping. Det loppet var inte med i planeringen i våras men ju närmare vi kom desto mera sugen blev jag och jag anmälde mig att springa.

Jag hade inte direkt formtoppat inför loppet utan såg det mera som ett bra träningspass inför kommande lopp. Veckan innan släppte jag upp lite på träningen och körde några intervaller för att få upp tempo.
Det där med att se loppet som en del i träningen gick väl sådär och på tävlingsdagen växte tävlingshornen längre och längre ut. Efter en ordentlig uppvärmning så kändes kroppen pigg och fräsch så jag bestämde mig för att gå för en bra tid runt 39 minuter men nu skulle jag springa klokt i ett jämt tempo.

Jag placerade mig relativt långt fram i starten för att slippa trängsel och det blev en bra start om än lite snabb 1a km ( men det hör stadslopp till). När tempot mattats något hamnade i en grupp där vi hittade ett bra flyt i ett bra tempo. Efter 3-4km splittrades gruppen något men jag hängde på och vi var 3-4 löpare som hjälptes åt att dra. Varvning 5km passerades på drygt 19 minuter och det var enligt plan. Kroppen kändes ännu pigg och nu var det bara att jobba på. Men så efter ca. 6km kom negativa känningar i magen som bara växte och växte. Jag fick ordentlig kramp i magen och tempot sjönk ordentlig, jag tappade placeringar och var ett tag väldigt när att bryta men jag kämpade vidare. Efter att ha plågas fram till km 8 började krampen släppa och jag kunde springa allt mer avslappnat igen. Krampen släppte helt och kan kunde åter öka tempot sista 2km in mot mål. Efter en sista tempoökning sista kilometern gick jag i mål på tiden 39:12 vilket var mitt mål.

Full fart mot mål.
Foto: Peter Holgersson och Josefine Loftenius/Runpix

Jag är nöjd med mitt upplägg på loppet och utan krampen i magen hade det blivit ett ännu bättre resultat.

Nu är det bara att träna vidare mot Tjurruset i Karlstad den 13 september och så ska jag seeda mig in till en bra startgrupp i Göteborgsvarvet 2015 genom att springa ett seedningslopp den 8 november, då ska jag vara på topp!

Kommande veckor kommer bli mycket mängd i terräng och förhoppningsvis något pass i Yxbacken.