Tröskelpass i intervallform

Inom löpning och annan konditionsidrott talas det ofta om tröskelpass. Begrepp är säkert känt av många men jag tror inte alla vet vad det innebär och det visset inte jag heller fram till igår.  Efter att ha läst en artikel i en löpartidning där det talades om tröskelpass var jag tvungen att ta reda på vad det egentligen innebär.
Ett lätt och kortfattat svar på den frågan är: "Vid tröskelpass springer du i en fart som ligger precis under den fart som gör att det bildas för mycket mjölksyra."

Den farten är alltså individuell och svår att hitta om man är ovan och inte riktigt känner sin kropp. Det finns några olika tester för att få fram sin tröskelnivå men det går jag in på vid annat tillfälle.'

Vid gårdagens pass bestämde jag mig för att testa ett tröskelpass men jag valde att köra det i form av intervaller á 10 minuter med 5 minuter joggvila mellan varje intervall, efter uppvärmning så sprang jag 3 intervaller och jag hittade kanske snart mitt tempo. Detta pass var bland det tuffaste jag gjort på länge och efter sista intervallen var jag precis så trött som man ska vara efter ett pass.

Tröskelpass är riktiga "grispass" och fler sådana pass kommer det bli under vintern. Det är pass jag tror jag kommer ha stor nytta av de i vår när det åter är dags för tävlingar.

stiltje

Tyvärr ligger bloggen för tillfället lika lågt som min träning. Anledningen till att det blivit så har att göra med mycket att göra och långa dagar på jobbet, vilket bidrar till trötthet och med tröttheten kommer bristen på motivation. Jag vet att det är tvärtom, att jag blir piggare av att träna men just nu har tröttheten tagit överhand och för att inte köra mig själv i botten inför kommande månad så väljer jag att ligga lågt. Kommande månad börjar julborden på de flesta restauranger vilket innebär ännu mera att göra och troligen ännu längre dagar på jobbet. Jag kommer även i år jobba lite extra på Borgen för att stötta köket när de har som mest att göra.

Snart hoppas jag snön kommer så jag kan plocka ner skidorna och börja träningen till Vasaloppet 2014.

En häftig upplevelse att höra ljudet av 15000 par skidor mot snön

Sega måndag

Idag har det varig en riktigt lång och segt måndag, en sådan måndag man absolut inte vill ha. 

Det började redan kväll när jag fick ett sms om ändrad arbetstid, istället för 

6-14:50 fick jag nu hoppa in på en långtur 5-15:50. Hela dagen kändes seg men jag kom hem och tänkte att lite löpning brukar pigga upp en seg kropp. 

På med löparkläder och ut i kylan. Redan från start kändes benen tunga och kroppen seg, jag hittade varken glädje eller flyt och det var bara segt och tråkigt. Jag provade lite fartökningar i olika etapper för att få variation  men inte ens det hjälpte så efter 5km gav jag upp.

Jag hoppas passet gav något och att jag vaknar upp med mera energi imorgon när ytterligare en lång arbetsdag väntar.

Ny inspiration

Länge har jag gått och funderat på att införskaffa mig ett par trailskor till min samling träningskläder. Samtidigt som jag varit sugen på att köpa ett par har jag tänkt varför ska jag köpa ett par, jag har klarat mig bra hittills mina vanliga löparskor Nike Lunareclipse. 

Efter senaste leriga passet i Yxbacken insåg jag klart fördelarna med ett par rejäla trailskor, medan jag halkade runt i leran så tuggade de som hade rejäla skor med grovt mönster på uppåt.

Igår när jag besökte den nyöppnade butiken XXL sport i Norrköping för att köpa vinterskor till barnen "råkade" jag fastna vid hyllan för terrängskor och efter lite provande hit och dit blev valet inte så svårt, jag fastnade för ett par Inov-8. 

De satt bra, hade ordentligt mönster och kändes riktig sköna att springa i.

Idag var det premiär och efter 9,5km på varierande underlag är jag mer än nöjd med skorna. Jag hoppas kunna testa de på riktigt i branta Yxbacken innan snön kommer.

Med nya skor på fötterna har jag fått ny energi till att fortsätta  träna.