Sista passet innan 90km

Söndagens öppet spår närmar sig med stormsteg..

Idag genomförde jag det sista passet innan helgens lopp, eftersom vi inte har någon snö här så det blev ett löparpass med intervaller där fokus låg i att hitta ett skönt flyt. Efter lite uppjogg så blev det 6*1min:1min med joggvila och efter det följde ca 2km lätt jogg hem.

Nu börjar alla bitar inför morgondagens resa falla på plats. Det har varit en hektisk vecka med mycket strul och stress som följd men nu börjar lugnet lägga sig. Skidorna är grundpreparerade, väskorna är nästintill packade och bilen förberedd. Vallningen av skidorna gör jag själv och nu hoppas jag bara slippa klisterföre på söndag, som det ser ut just nu känns det bra då den senaste prognosen säger burkvalla.

Nedan ser ni lite bilder från söndagens pass som var ett "super300", vi sprang 6 intervaller á 1,95km och genomförde div styrkeövningar mellan varje intervall.

14 dagar; 13 timmar; 37 minuter

Exakt så lång tid är det kvar tills jag står på strandlinjen i Sälen för att på skidor transportera mig de nio milen till Mora.

För några veckor sedan kom snön och man kunde ta fram skidorna och börja öva men den glädjen blev inte långvarig, det sista passet på skidor innan snön försvunnit från spåren genomförde jag förra söndagen och totalt under årets snöperiod  han jag med: 6 pass - 67,9 kilometer - 5 timmar; 27 minuter

Nu får jag istället hålla igång kroppen med löpning och hoppas på att jag har tillräckligt med styrka och teknik för att klara det 90 kilometer långa loppet.

Formen den senaste veckan har känts bra och jag känner mig trots den minimala träningen på skidor inte allt för nervös utan jag tar loppet som det kommer och om inte annat får jag förhoppningsvis ett skönt långpass.

Vårens stora fokus ligger på Göteborgsvarvet där jag har som målsättningen att springa de 21 kilometerna under 1 timme och 35 minuter, vilket innebär att jag måste hålla en kilometertid på 4:30 i snitt under hela loppet. Som ett led inför den utmaningen har jag anmält mig till ett seedningslopp vilket innebär att jag förhoppningsvis får starta i en tidigare och snabbare startgrupp där alla springer ungefär i samma tempo.
Seedningsloppet går den 22 mars på Mantorp park, loppet är 10 kilometer och man springer tre varv runt racingbanan som mäter tre kilometer.

Idag har det varit vilodag och lite kalas men imorgon är det dags att ge sig ut ingen.

Nedräkningen har börjat