Efter att ha haft ett ofrivilligt träningsuppehåll denna vecka pga. av krånglande hals och en allmän förkylning så drog jag försiktigt igång träningen idag med 21km mountainbike i de vackra Kolmårdskogarna.
Under turen insåg jag att det börjar närma sig Göteborgsvarvet och att jag nog borde sätta upp en plan för hur jag ska lägga upp min träningen de sista fyra veckorna. Jag började också fundera ut en målsättning med loppet och sätta upp en plan över hur jag ska nå den.
Väl hemma efter cykelturen tog jag fram papper och penna och började skissa på ett träningsupplägg som ska hjälpa mig att ta mig de 21097,5 metrarna på bästa sätt.
Jag har alltid haft som mål att kunna få till tre pass i veckan och det grunder jag även de sista förberedelserna på, lyckas jag få in något extra pass ser jag det enbart som en bonus.
Nedan är mitt upplägg, den första upplagan.
Jag har reviderat den och ändrat min målsättning till SUB90, 4:15min/km i 21,1km ger en sluttid på 01:29:41
Det gäller att satsa hårt för att lyckas
